Tips Menjaga Kesehatan dengan Mengonsumsi Makanan Sehat

Tips Menjaga Kesehatan dengan Mengonsumsi Makanan Sehat

Mudahnya Menjaga Kesehatan dengan Makanan Sehat

Kesehatan sangat penting untuk Anda jaga. Tubuh yang sehat akan memungkinkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan maksimal. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Anda tidak perlu mengonsumsi makanan yang tidak enak, ada berbagai jenis makanan yang tetap enak dan tetap sehat.

Pilihan Makanan yang Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan

Berikut beberapa makanan yang harus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan, antara lain:

  • Agar tubuh tetap sehat Anda perlu mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang. Sayuran hijau merupakan salah satu makanan yang paling lengkap kandungan nutrisinya. Anda dapat mengonsumsi sayuran hijau seperti sawi hijau, brokoli, ataupun bayam.

 

  • Selain itu, Anda juga perlu mengonsumsi buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin. Beberapa jenis buah yang dapat Anda konsumsi antara lain, apel yang kaya vitamin C dan antioksidan, jeruk yang kaya vitamin C, alpukat yang kaya lemak sehat, kalium dan vitamin C, ataupun buah-buahan beri (strawbery atau bluebery) yang rendah kalori, kaya antioksidan dan serat.

 

  • Tubuh Anda juga membutuhkan protein yang bisa Anda dapatkan pada makanan seperti daging dan telur. Daging sapi tanpa lemak memiliki kandungan protein dan zat besi yang tinggi dibandingkan jenis daging lainnya. Mengonsumsi telur juga dapat memenuhi kebutuhan protein Anda. Selain mengandung protein yang tinggi, telur juga kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, lemak, dan antioksidan.

 

  • Ikan dan makanan laut juga dapat Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Ikan dan makanan laut kaya akan asam lemak, omega-3, dan yodium. Kandungan inilah yang akan membuat Anda panjang umur dan mencegah terserang penyakit jantung.

 

  • Susu merupakan jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Selain mengandung kalsium, susu juga kaya akan vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat. Saat ini banyak olahan susu yang dapat Anda temui, jadi Anda tidak akan bosan meminum susu. Jenis olahan susu antara lain yogurt dan susu. Mengonsumsi yogurt setiap hari dapat menyehatkan sistem pencernaan.

 

  • Anda juga perlu mengonsumsi makanan jenis kacang-kacangan dan biji-bijian. Selain kaya akan lemak nabati, kacang-kacangan atau biji-bijian juga kaya akan serat, vitamin C, dan magnesium yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat.

 

Berbagai Jenis Makanan yang Perlu Anda Hindari

Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda harus menghindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Makanan yang tidak sehat kaya akan zat-zat yang justru akan menimbulkan risiko penyakit bagi tubuh Anda. Lebih baik Anda membiasakan diri untuk tidak mengonsumsi makanan yang tidak sehat daripada kesehatan tubuh Anda akan terganggu.

Jenis makanan yang perlu Anda hindari adalah makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, atau bahkan menggunakan pemanis buatan. Penggunaan gula yang berlebihan akan meningkatkan jumlah insulin dalam tubuh, sehingga dapat memicu munculnya penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Hindarilah mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food, seperti kentang, pizza, dan ayam goreng. Makanan cepat saji hanya kaya akan karbohidrat dan tidak mengandung nutrisi apapun. Mengonsumsi makanan cepat saji juga akan membuat Anda tidak berhenti makan. Selain itu hindarilah mengonsumsi makan olahan yang tidak sehat, seperti permen, es krim olahan, maupun daging olahan.

Kesehatan tubuh dapat Anda jaga dengan membiasakan diri melakukan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat. Saat ini banyak kreasi makanan yang sehat dan tetap enak yang dapat Anda coba. Anda juga harus mengimbangi pola makan sehat dengan tetap berolahraga, istirahat yang cukup, dan mengonsumsi air putih yang cukup.